Powiem wam coś. Kiedyś się bawiłem w torrenty ale przestałem, bo jak chce obejrzeć jakiś film to wchodzę na hityfilmowe.com i mam. Limity mnie yebią bo mam zmienne IP więc odłączę router i mogę oglądać ile chcę:D Ale wróćmy do torrentów. Miałem konto na wszystkich najlepszych trackerach m.in. PolishTracker, HeavenTracker, BtGigs(TG) - to są [...]
[...] były mistrz nie zamierza jeszcze odchodzić na emeryturę. "Absolutnie nie jest nawet blisko emerytury. Nadal ma dużo rzeczy do zrobienia. Ma bardzo wysokie IQ i wie, jak dobrze trenować. Wiek to tylko liczba. Nigdy nie brał narkotyków i nigdy nie pił. Jest całkowicie zdrowy. Myślę, że jest w najlepszej formie, w jakiej kiedykolwiek był." [...]
Teoretycznie da się ale w praktyce to lepiej podać więcej tłuszczu lub węgli. Z białkiem jest ten problem że wcale tak dużo go nie potrzeba jak ludzie piszą na internecie i te 2 g na kg możesz lecieć niezależnie od celu jedynie modyfikować dwa pozostałe. Nie wiem jak u ciebie ale ja tak mam jak jadłem w przeszłości za dużo białka to po prostu [...]
ok, dzieki kanarku. nie chodze na silownie, jeszcze nigdy tego nie robilam ;) . ale jesli bedzie trzeba to na pewno, mam mozliwosc. TO MOZE SPROBUJESZ ? jak bardzo niskoweglowodanowa bedzie ta dieta? MIALEM NA MYSLI COS TYPU CKD/TKD CZYLI WEGLE NA POCZATKU NISKO BARDZO OK.<30g / DZIEN ZA TO BIALKO I ZWIEKSZASZ UDZIAL ZDROWYCH TLUSZCZY. ciezko [...]
[...] bardzo wyczerpany przy takiej ilosci serii i cwiczen na ten miesien. Dlatego nie chcialbym zmniejszac ilosci cwiczen. A co do barkow chcialbym troche je podbudowac dlatego sobie dodalem na III dzien. Zobacze jak to wyjdzie w praniu czy nie bedzie za ciezko. A co teraz sadzisz przy takim zestawieniu planu po wyjasnieniu pewnych niejasnosci? pzdr.
[...] nachwytem. Plecy ofc proste. A przy klasycznych ciągach nogi szerzej, palce na zewnątrz, przeważnie przechwyt . Dotykam do ziemi i powtarzam. [niestety ćwiczę na strychu i jakbym cały czas odkładał całą sztangę na ziemię to mógłby mi się tynk z sufitu "odczepić" więc robię tak jak mogę. Takwięc z tego co mi się wydaje fachowo - [...]
Dokładnie pogódź się z tym że z tą skórą nic nie zrobisz zredukuj wagę dla zdrowia kremy czy inne cuda nic tu nie pomogą wydasz kasę i się wkorwiesz jak by było inaczej to by ludzie nie robili operacji estetycznych. Nie chcę cię dołować ale nagłe skoki wagi zawsze skutkują nadmiarem skóry i nie ważne czy to dla baby w ciąży czy dla koksiarza efekt [...]
Tak jak już powiedział ktoś przedemną poczytaj podwieszone posty bo z wiedzą to u Ciebie chyba cienko.Ułóż trening na mase ( bo taki jest twój cel) a potem daj go do oceny. P.S możesz poszukać już na forum treningów na mase ( jest ich tu naprawde dużo , może któryś Ci będzie odpowiadał Pozdrawiam
Slyszalem ze to mleko z biedry bez laktozy, ma bardzo nieciekawy sklad. To co mam zmienic w 1 posilku jak jest tam 30 bialka, co prawda slabej jakosci, ale i tak mam duzo bialka w diecie. Jak nie carbo to co pic potreningu ? Duzo czytałem, i mysle ze carbo to dobra rzecz. Na noc codziennie wcinam 1 kapsułke omega 3 z apteki. I nie wiem czy wiesz, [...]
Jak dla mnie to za dużo soku pomarańczowego xDD A co do gainera jeżeli nie boisz się o brzuszek to jak najbardziej , tylko że są wakacje czas w którym pocisz się więcej niż normalnie itd. i powiem Ci szczerze , że dieta na masę to dopiero na jesień poczekaj jeszcze z 2 miesiące zajmij się teraz rzeźba, byś potem za rok na lato miał mniej do [...]
[...] tym trzeba dostarczyc ogromnej ilosci pozywienia i enzymow,zeby bylo z czego budowac. Ile sie uzyskalo czystych miesni,mozna okreslic jedynie obiektywnie tak: ekstremalne odtluszczenie,jak zawodnik na zawodach, rok budowania sie, ekstremalne odtluszczenie i widzimy,co sie zdarzylo przez ten rok. Sprobujcie,bedzie o czym porozmawiac. Pozdrawiam.
Martucca tak myślę ze to bardzo łatwo zamienie, jak się tylko zapoznam z ciężarami to można nawet zwiększyć ,) ale wiem że mięśnie muszą też odpoczywać,) Jeśli chodzi o białko to właśnie tak już sobie trochę kombinuję i wolałabym zredukować ww do minimum bo dużo lepiej się wtedy czuję nie jestem taka ociężała.A wyczytałam ze na białku można się [...]
carwin jest podobno jedynym zawodnikiem mma z rozmiarem rekawic 5XL i naprawde sa wzysi or rogana bardzo duzo, zobacz pelna walke i tam widac jak koles przy nich wyglada, to nie zasluga perspektywy
[...] rzeczy. Pocieszę Cie, że gdy niecały rok temu zaczynałem trening (ja mam 182 cm wzrostu) ważyłem 69 kilo, a teraz 76 -77 i dalej tyję! Najważniejszą rzeczą przy takiej wadze jak twoja to gainer. Ja Ci proponuję firmy "Weider" "Mega Mass 4000" (7kg) - kosztuje około 270zł - to Ci starczy na bardzo długo. Jedną z zalet tego [...]
by the way .... Jem CP i wszędzie gdzie nie czytam pisze że rozpuszczalność jest doskonała a ja mieszam pięc minut i jest dużo "piasku" ... :-/ nie dosłownie ale jest dużo tych maleńkich grudek.... jak jadłem mono to tez były ale rozpuszczała sie lepiej ... pozdro
[...] ja jestem zwolennikiem minimum i ogólnie forma, czyli split partia 1x/tydzień mi nie pasuje. Wiem, że to "plan na masę" cokolwiek to jest, ale skupiłbym się bardziej na podstawach i obniżył ilość powtórzeń w ćwiczeniach wielostawowych, bo widzę, że kiepsko u Ciebie z siłą, a jak poprawisz siłę to masa sama pójdzie przy dobrej misce
[...] efekty widac co prawda waga nie poszla diabelnie wysoko ale sylwetka sie poprawila i lekko pogrubila. Moj cel jest aby przytyc minimum te 10kg. Jesli wszystko bedzie szlo jak do tej pory to moge to osiagnac do roku czasu. Pozniej moze spobuje tej metody Lafaya bo widze ze duzo osob nia cwiczy, ma swoje dzienniki i czerpie z tego duzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to ja wam powiem tak, że czytałem to przed napisaniem tego tematu aczkolwiek jest tam tyle informacji że można się pogubić tzn nie wiem jeszcze dokładnie co i jak jest tam dużo informacji o jakichś dietach ale dla kogoś kto jest w tym zielony ciężko jest sie w tym dobrze poczuć i połapać. Dlatego szukam tutaj w tym temacie takich dokładnych [...]
PolishTracker zaproszenia
